La rehabilitación cardíaca con ejercicio reduce un 28 % los infartos y un 35 % los ingresos hospitalarios.

El ejercicio reduce el riesgo de 7 tipos de cáncer frecuentes y, durante y después del tratamiento, mejora la fatiga y la calidad de vida.

Hasta 1 de cada 4 personas mayores sufre sarcopenia. Pero con fuerza, personas de unos 90 años ganaron un 174 % de fuerza en 8 semanas.

El ejercicio reduce un 23 % las caídas en personas mayores. Menos caídas, menos fracturas.

Todos los tipos de ejercicio reducen la presión arterial. El isométrico, como la sentadilla en pared, es el que más: hasta −8 mmHg de sistólica.

Caminar a buen ritmo 2,5 horas a la semana se asocia a un 25 % menos de riesgo de depresión. Con la mitad, ya es un 18 %.

Un programa de ejercicio y estilo de vida redujo un 58 % los nuevos casos de diabetes. Con un fármaco, un 31 %.

¿“No cargues peso”? La ciencia dice justo lo contrario: +2,9 % de densidad ósea en 8 meses entrenando fuerza.