Todos los tipos de ejercicio bajan la presión arterial, pero no todos por igual.
Un gran análisis de 270 ensayos clínicos encontró que el ejercicio isométrico, como la sentadilla en pared, reduce la presión sistólica unos 8 mmHg. El ejercicio combinado (aeróbico y fuerza), unos 6 mmHg.
La clave está en combinar tipos de ejercicio y ser constante. Si tomas medicación, consúltalo antes de empezar. ¿Te ayudamos a pautarlo? Escríbenos.
Fuente: Edwards JJ et al. Br J Sports Med. 2023;57(20):1317-1326. Contenido divulgativo: no sustituye la valoración de un profesional sanitario.