Caminar a buen ritmo 2,5 horas a la semana se asocia a un 25 % menos de riesgo de depresión. Con la mitad, ya es un 18 % menos.
Y para tratarla, caminar, correr, el entrenamiento de fuerza y el yoga muestran efectos comparables a la terapia psicológica.
El ejercicio complementa el tratamiento, no lo sustituye. Si lo necesitas, pide ayuda profesional. ¿Empezamos a movernos juntos? Escríbenos.
Fuentes: Pearce M et al. JAMA Psychiatry. 2022;79(6):550-559. Noetel M et al. BMJ. 2024;384:e075847. Contenido divulgativo: no sustituye la valoración de un profesional sanitario.