¿Te han dicho que con osteoporosis “no cargues peso”? La ciencia dice justo lo contrario.
En el ensayo LIFTMOR, mujeres posmenopáusicas con baja masa ósea entrenaron fuerza 2 días por semana, 30 minutos y con supervisión. En 8 meses, su densidad ósea en la columna subió un 2,9 %. Las que no entrenaron perdieron un 1,2 %.
Ganar fuerza también es ganar hueso. ¿Quieres empezar con seguridad? Escríbenos.
Fuentes: Watson SL et al. J Bone Miner Res. 2018;33(2):211-220 (LIFTMOR). International Osteoporosis Foundation, 2025. Contenido divulgativo: no sustituye la valoración de un profesional sanitario.